このページでは、57歳のオジサンが運動不足解消を目的に2017年春に突然始めた自転車（マウンテンバイク、ロードバイク、ミニベロといったスポーツサイクルに乗ること）の活動記録を紹介します。兵庫県三田市のとあるニュータウンを起点として、マイペースであちこち走り回っています。

　2026年は走り始めて10年目です。前年の12月に累積4万キロを走り切り、少し気が抜けたのか、あるいは体力が落ちて抵抗力が低下したのか、年明け早々に体調を崩してしまいました。肺炎との診断です。さらに、人間ドックで隠れ肥満という所見まで貰う羽目に。肺炎の養生のためにと家の中で大人しい生活をし過ぎたせいで運動量が減ったのが原因だったのかな？？　阪神間のチベットとも言われる三田は、気温の低い期間のライドは苦行でしかないのですが、病気への抵抗力を上げるには体を動かすしかないと自分に言い聞かせ、少しずつ乗る回数と距離を元のペースに近づけるよう、今年も自転車に乗る機会を確保していこうと思っています。

　2025年までの記事を分割しました。

　3月になっても寒い日が続き、昨年同様、今年も梅の開花がずいぶん遅れました。また、1月に発症した肺炎が3月になってもまだ治り切らず、何かの拍子に微熱が出る状態が続いて、抗生剤の服用再開を余儀なくされました。暖かくなるまで無理せず我慢するしかなさそうです。

　しかし、体に溜まった脂肪は勝手になくなってくれません。無理のない範囲で自転車に乗って燃焼させつつ、食事の内容にも気を配ることにしました。折よく放映された「トリセツショー」で「3～6ヶ月かけて体重の3％を減らすと体に無理がかからず健康に良い」ということを知り、そこで紹介された「一日100～300kcalを減らす具体的な方法」を参考に、運動＆ダイエットに努めました。

　また、これも「折よく」なのですが、甥っ子の通学用にと貸し出していたMTBが3月上旬に手元に戻ってきました。「普通の人用」に装着していた厚いサドルとフラットペダルを外して自分仕様に戻し、サドルの高さの調整や変速機回りの注油など簡単なメンテナンスを行ったところ、太めのタイヤ独特の走り心地の良さや悪路走破性の良さにあらためて感心。敢えてスタンドを付けたままにしてみたところ、立てかけるものが無い場所でも自転車を停めることができて大変便利。結果、買い物を兼ねたライドが増えました。

　そうこうするうちに気温が上がって春らしい日が増えてきました。中旬になって久し振りに69kmのロング（？）ライドへ。国道176号線を走って篠山口近くの味土里館と嵯峨園に行って、野菜とお菓子を買ってきました。しばらく長距離を走らないと、これぐらいの距離であっても走り切れるだろうかと不安でしたが、慌てずのんびり走っていれば、一時間当たり15kmの距離を稼ぐことはできるんだと、少し自信を取り戻すことができたライドでした。その帰り道に撮影した「新緑になる前の山」の写真です。この山が新緑シーズン、紅葉シーズンになると一変するんだなぁと思いながら。

　3月も終わろうかという頃になって、ようやく三田付近でもサクラがきれいに咲き始めました。これは自宅最寄りのコスモス（ドラッグストア）の脇にあるサクラの木ですが、夕日を浴びた満開の桜の美しいこと。。。。今年も自分は（肺炎にはなったけど）こんなにも（自転車を乗り回せるくらいには）健康で、こうして今年も満開のサクラを見ることができたんだなぁ、2年前に妻のそんなささやかな願いを自分は叶えてあげられなかった、、、、と、少し複雑な気持ちになりました。

　ということで、3月は9回走って281kmでした。うちMTBが6回。100kmオーバーライドはなし。最長はKUOTAで走った69km。最短はMTBでの8.3kmでした。この結果、去年の4月から今年の3月までの12か月間の走行距離は3,673kmと、先月と同じでした。これからも体に無理のない範囲でコツコツと走り続けたいと思っています。（2026年3月）

　2月に入っても気温の低い日が続きました。2月上旬に受けた人間ドックの診断結果は「肺炎、脂肪肝、喘息⇒要治療」。覚悟していたとは言うものの、いずれも原因がはっきりしている訳ですから、とにかく体を動かして体力を取り戻して余分な脂肪を燃焼させるしかないでしょうとなったわけです。とはいうもののまだまだ寒い日が続いたうえに、肺炎が完治していない状態でしたので、気温が上がる昼過ぎからの短いライドを重ねることにしました。

　妻の墓参りを済ませたあと、一年前に見つけた山田ダムの脇の坂道を上って北摂里山街道へ出て、北を目指したり西へ走ったり。冬用のグローブを着けていても指先が痛くて仕方がありません。

　結局2月は5回ともKUOTAで走って161kmでした。100kmオーバーライドは無し。最長は47km、最短は22kmでした。この結果、去年の3月から今年の2月までの12か月間の走行距離は3,673kmと、先月よりも20km減りました。これからもコツコツと走り続けたいと思っています。（2026年2月)

　大みそかから体調を崩しました。元旦の朝、帰省していたみんなとお年賀の食事をとるのが精一杯。熱が上がっては下がりを繰り返す三が日。孫たちには申し訳ないことこの上ない残念な正月休みとなりました。かかりつけ医の診療開始を待って診てもらったところ、コロナでもインフルエンザでもない「常在菌による肺炎」との診断。抗生物質を処方されて数日後に熱は下がったものの、無理せず養生に努める以外に方法は無し。食べて寝て薬を飲んでの日々を繰り返していると、今度は脂肪肝の疑いありとの診断、、、orz　　運動不足が祟りました。

　運動不足解消には自転車でしょうということで、年明け最初のライドは1月も半ば。病み上がりの体力＆脚試しも兼ねて川下川ダムへと上る坂、大坂峠、高平から小野に抜ける峠と走ってみたところ、ゆっくりではありましたが途中で息が続かなくなるようなこともなく一安心。最後は下青野から上井沢に抜けて、いつものように武庫川サイクリングロードを通って帰宅。52kmのライドでした。

　さぁここからライドを重ねるぞと意気込んでいたのですが、下旬になって強烈な寒波が襲ってきました。無理は禁物と諦めて、結局この月のライドは１回きりとなったわけです。とにかく早いこと肺炎を直さないことには、体に溜まった余分な脂肪があちこちに居座って、碌なことになりませんから。。。。

　ということで、1月は1回走って52kmでした。この結果、去年の2月から今年の1月までの12か月間の走行距離は3,693kmと、先月よりも155km減りました。これからもコツコツと走り続けたいと思っています。（2026年1月)